Rezension: Zuhause im eigenen Körper Strategien für eine lebendige Körperwahrnehmung

Sabine Ecker,Weinheim, Basel, Beltz-Verlag 2015, 197 Seiten, ISBN 978-3-621-28220-8 EUR 22,95

Ecker

Dieses Buch richtet sich an alle interessierten Menschen, die offen sind für Strategien zu einer lebendigen Körperwahrnehmung. Sabine Ecker informiert in eingänglicher Alltagssprache über die Bedeutung und Rolle der Körperwahrnehmung für den Alltag. Ihr kleiner Ausflug in die Entwicklungspsychologie erklärt einfach und anschaulich Aspekte der Entwicklung eigener Körperselbstbilder.

In den ersten Kapiteln wird Eckers Grundbotschaft, sich neugierig, fürsorglich und ohne Wertung dem eigenen Körper zuzuwenden, seine Botschaften wahrzunehmen und nutzen zu lernen, deutlich. Auch im Umgang mit unangenehmen Gefühlen zeigt sie praxisnah auf, wie effektiv es sein kann, die Botschaften des Körpers verstehen zu lernen.

Mit dem 5. Kapitel läutet sie eine systemische Schulung der Körperwahrnehmung ein, gibt zunächst einen Überblick zu den wichtigsten fernöstlichen und westlichen Meditations-, Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden. Mir gefällt dabei, dass sie es den Lesern offen hält, selbst eine Wahl für sich zu treffen. Experimentelle Übungsangebote, die einfach für sich zu adaptieren und in den Alltag zu integrieren sind, erleichtern den Einstieg. Die weiteren Anleitungskapitel zu den Bereichen Atmung, Wohlgefühl im eigenen Körper, Körperhaltung, liebevolle Zuwendung zum Körper bei Schmerzen und in der Sexualität sind reich angefüllt mit Erfahrungen und Übungen aus ihrer psychotherapeutischen Praxis. Besonders das Kapitel Sexualität zeigt einen natürlichen, tabufreien und respektvollen Umgang mit sich selbst. Dennoch betont S. Ecker immer wieder, dass dieses Buch keine Therapie ersetzt und bei gravierenden Problemen eine kompetente Begleitung zu Rate gezogen werden soll. Sie ermuntert aber auf angenehme Weise, zunächst die eigenen Möglichkeiten – mehr Lebensqualität durch verstärkte körperlich, sinnliche Selbstfürsorge auszuloten.

Für KBT-Therapeutinnen bietet dieses Buch nichts Neues. Es könnte aber hilfreich sein, gemeinsam mit den Klienten notwendige Aspekte der Körperwahrnehmung, der Achtsamkeit im Alltag zu erarbeiten. Alle Übungen stehen zudem beim Kauf des Buches online zum Download bereit, sodass Klienten selbst einige Dinge ausprobieren können. Das macht dieses erfahrungsreiche, anregende Buch sehr empfehlenswert.


Clara Scheepers-Assmus